這些天，全國的老母親們都有了共同的心愿：趕！緊！開！學(xué)！

娃天天宅在家，大把大把的時(shí)間消耗不掉，不是在上網(wǎng)課，就是在玩手機(jī)、pad，連看電視的時(shí)間也比平時(shí)增加了不少，爸爸媽媽復(fù)工去了沒法管，爺爺奶奶只能“望娃興嘆”。

編輯部的 Lily，看到娃上完網(wǎng)課不停揉眼睛，趕緊網(wǎng)上買了個“進(jìn)口眼部護(hù)理液”，據(jù)說是提取的美國的湖水，還創(chuàng)造性的設(shè)計(jì)成了噴霧劑型，宣稱比傳統(tǒng)滴眼液好用的多。

結(jié)果買回來一試，就知道上了當(dāng)。因?yàn)檠劬υ谟龅较蜃约阂u來的物體時(shí)，會反射性的閉上�。∵@還能噴進(jìn)去多少？

再說，眼淚是身體分泌的體液，除了水，還有生理鹽、脂類、溶菌酶等在里面，酸堿性和滲透壓和湖水都不一樣，美國的湖水難道就更干凈嗎？而且，美國藥監(jiān)局（FDA）根本沒有批準(zhǔn)過這種眼部噴霧。

Lily 后悔不已，讓糕媽趕緊把她的教訓(xùn)分享給大家。糕媽今天就整理了一張表，告訴大家哪些“護(hù)眼神器”沒必要買，哪些可以買。

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防藍(lán)光眼鏡 

●電子設(shè)備發(fā)出的藍(lán)光根本不需要防。確實(shí)存在會傷害視網(wǎng)膜的“有害藍(lán)光”，但還需要結(jié)合“強(qiáng)度”和“時(shí)間”才會有傷害，而電子設(shè)備發(fā)出的藍(lán)光達(dá)不到能傷眼的強(qiáng)度。

●市面上的防藍(lán)光眼鏡尚無國家標(biāo)準(zhǔn)，質(zhì)量不一，抽檢一半都不合格。阻隔率高的鏡片顏色更深，反而會存在顏色失真和亮度不足，讓孩子看東西更費(fèi)力。

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護(hù)眼貼 

●護(hù)眼貼無害，但是也沒用，它能讓眼睛緩解疲勞是因?yàn)樗鼜?qiáng)制讓眼睛閉了 15 分鐘，跟里面的成分沒啥關(guān)系，不如直接閉眼休息。

●大多數(shù)護(hù)眼貼還會加薄荷腦和冰片，讓眼周皮膚覺得涼爽，加強(qiáng)心理暗示，產(chǎn)生它很有用的錯覺。

●眼貼的原材料就是無紡布和植物提取液，并不具備醫(yī)學(xué)上“經(jīng)皮給藥”的作用，植物提取液根本進(jìn)不到皮膚里面去，也無法對眼球起作用。

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護(hù)眼壁紙 

●我們常說的“多看綠色”是讓大家多看窗外遠(yuǎn)處的風(fēng)景，綠色本身和保護(hù)視力真的沒啥關(guān)系。

●就算 pad 或電腦桌面換成綠色，眼睛依然盯著近處的屏幕看，睫狀肌得不到放松，眼睛依然會持續(xù)疲勞呀。

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人工淚液 

●針對干眼癥，人工淚液是國際上公認(rèn)的有效治療方式；

●人工淚液直接模擬眼淚的成分，有些里面是甲基纖維素，有些則是玻璃酸鈉，濃度、滲透壓和黏度略有區(qū)別，可以多試幾種選擇適合自己的制劑；

●不含防腐劑的人工淚液對眼睛的刺激更小，也更安全，一般一天可使用 4~5 次，想要外出方便攜帶的話可以選擇小支包裝的。

其實(shí)，孩子的日常護(hù)眼，根本不需要花一分錢，只要注意下面這 4 個點(diǎn)就可以了。

01

屏幕亮度與環(huán)境光線一致

屏幕比環(huán)境光線亮太多或者暗太多，孩子就必須要更“費(fèi)勁”地去看，才能看清屏幕上的東西，容易讓眼睛疲勞。

不管是孩子還是大人，看所有電子產(chǎn)品，首先應(yīng)該把屏幕調(diào)整到最舒適的亮度——屏幕亮度應(yīng)該與周圍的光線差不多。

02

看電視/電腦時(shí)保持距離

加拿大驗(yàn)光師協(xié)會（CAO）建議看電視的距離應(yīng)為電視寬度（也就是長邊）的 5 倍。也就是說如果是 32 寸的老式電視，則看電視的距離應(yīng)該是 4 米左右。不過，現(xiàn)在很多人家里的電視已經(jīng)是新型液晶屏了，這種距離可以更近一點(diǎn)，具體參考電視說明書上標(biāo)注的最佳距離。

如果是看電腦，則應(yīng)當(dāng)距離電腦屏幕 40~76 厘米，相當(dāng)于一個胳膊的距離，根據(jù)屏幕大小調(diào)整距離遠(yuǎn)近。電腦屏幕的高度應(yīng)當(dāng)在孩子平視下方 10~20° 的地方，保證屏幕中心略低于孩子的視線。別忘了調(diào)整電腦字體大小，讓孩子看起來不費(fèi)力。

03

遵守“20-20-20法則”

每 20 分鐘，轉(zhuǎn)動眼睛看 20 英尺（6 米）外的物體至少 20 秒。

家長可以用沙漏/計(jì)時(shí)器給寶寶立規(guī)矩，在看電視、玩手機(jī)/ipad 時(shí)，每看 20 分鐘，都要看遠(yuǎn)處至少 20 秒。

2 至 5 歲的孩子一天看屏幕的累積時(shí)間最好不要超過 1 小時(shí)， 6 歲以上最好不要超過 2 小時(shí)。

04

提醒寶寶多眨眼

正常人平時(shí)眨眼的次數(shù)是 15 次/分鐘，而在盯著電子產(chǎn)品屏幕的時(shí)候，眨眼次數(shù)不到平時(shí)的一半或三分之一，因此才會造成眼疲勞、眼干、視力模糊的現(xiàn)象。

所以，適當(dāng)提醒寶寶多眨眼。玩一會兒，歇一下，防止用眼過度。

糕媽常說，最好的保護(hù)視力的方式其實(shí)是讓寶寶們出門玩耍。

有研究表明，每天 2 小時(shí)或每周 10 小時(shí)的戶外活動能有效降低近視發(fā)病率，且兒童每星期每多在戶外呆一小時(shí)，他們近視的風(fēng)險(xiǎn)就會下降約 2％。

這是因?yàn)�，陽光接觸與眼球發(fā)育有關(guān)。如果陽光接觸不足，視軸（眼球前部到后部的距離）就會變長，導(dǎo)致近視。

現(xiàn)在不讓出門，怎么保證光照呢？這就是大家的陽臺做貢獻(xiàn)的時(shí)候啦。

一般來說，上午 10 點(diǎn)前和下午 2 點(diǎn)后是最佳的曬太陽時(shí)間。但是每家的戶型都不一樣，所以，只要有陽光照進(jìn)來，就趁機(jī)多讓娃見見陽光吧（就算隔著窗戶，也要注意防曬哦）。

等這段時(shí)間過去，娃的戶外活動時(shí)間也不能放松。每天帶娃去戶外溜達(dá) 2 小時(shí)，是保護(hù)寶寶視力的關(guān)鍵。

總結(jié)一下，想要保護(hù)孩子的眼睛，真的不用花錢沒什么“神器”。遵守 20-20-20 法則，調(diào)節(jié)好電子屏幕的亮度和距離，提醒寶寶多眨眼，最重要的，是每天帶娃曬曬太陽，看看窗外的風(fēng)景。

愿每個孩子都有一雙明亮的眼睛。

本文經(jīng)由『浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院眼科中心副主任醫(yī)師 朱亞楠』審核發(fā)布

參考資料：