培養(yǎng)孩子的專(zhuān)注力，我們能做些什么？

很多人喜歡用能認(rèn)多少字、能識(shí)幾個(gè)數(shù)來(lái)判斷孩子的學(xué)習(xí)能力，而這些其實(shí)是學(xué)習(xí)成果，與能力無(wú)關(guān)。就像學(xué)習(xí)成績(jī)不能反映一個(gè)人的綜合能力一樣，“怎么學(xué)”永遠(yuǎn)比“學(xué)了多少”更重要。

0～2歲：最好的“保護(hù)”就是自由

一位媽媽后臺(tái)留言：我女兒已經(jīng)兩歲多，還不會(huì)用勺子，飯要追著喂，含在嘴里不肯咽……細(xì)細(xì)一問(wèn)，才知道孩子一直跟著爺爺奶奶，老人有潔癖，見(jiàn)不得弄臟衣服，所以從不讓孩子自己動(dòng)手吃飯。

當(dāng)媽的都有這種體會(huì)：孩子吃頓飯，餐桌如同災(zāi)難現(xiàn)場(chǎng)；孩子擺弄玩具，一會(huì)兒就把房間變成垃圾場(chǎng)……然而我們養(yǎng)育孩子到底是為什么呢？是為了干凈整潔還是為了讓孩子成長(zhǎng)？孩子的成長(zhǎng)不僅僅是身高體重在增加，還有智慧與能力的養(yǎng)成。當(dāng)大人把對(duì)孩子的“保護(hù)”停留在干凈、安全的層面，想沒(méi)想過(guò)這種“保護(hù)”會(huì)讓孩子失去什么？

人們喜歡對(duì)孩子說(shuō)“你不要……”喜歡與孩子斗智斗勇，阻止孩子“搗亂”，覺(jué)得孩子太難搞，卻沒(méi)注意到孩子探索時(shí)的興奮，以及他們操控身邊事物的技能如何在翻新。

好奇心是孩子成長(zhǎng)的原動(dòng)力，也是孩子能夠?qū)Ｗ⒂谀臣�事的根本原因。保護(hù)孩子的探索行為，就是在保護(hù)孩子的專(zhuān)注力。

不要打斷孩子

生活中有個(gè)不科學(xué)卻很普遍的現(xiàn)象：孩子在大人眼里就像寵物或玩具，人們常常忘記那個(gè)小家伙其實(shí)有自己的想法。在孩子專(zhuān)心擺弄玩具時(shí)，好多大人喜歡突然出現(xiàn)在孩子身邊，跟孩子鬧一下，或要求孩子去做另一件大人覺(jué)得更有趣的事�；仡^說(shuō)孩子專(zhuān)注力不好的，也是這些大人。

假如你希望孩子具備很好的專(zhuān)注力，那么，只要下一刻沒(méi)有生命危險(xiǎn)，就不要打斷孩子正在做的事。如果你們接下來(lái)有很重要的計(jì)劃，不能任由孩子沉浸在自己的事情里，那你可以跟孩子約定一個(gè)時(shí)限，比如再玩多長(zhǎng)時(shí)間，在時(shí)限到來(lái)前的幾分鐘里，提醒孩子時(shí)間快要到了。給孩子一個(gè)轉(zhuǎn)移注意力的緩沖期，讓孩子自己控制自己的注意力，而不是突然被打斷。

不用自己的情緒影響孩子

急性子的大人不在少數(shù)，雖然本意是想讓做事效率更高，但如果大人常常焦躁，孩子耳濡目染，在碰到難以解決的問(wèn)題時(shí)，首先想到的就是先發(fā)一通脾氣再說(shuō)，而不是耐心去解決。

與孩子溝通注意表達(dá)清晰

大人講話不耐煩，孩子只能感受到大人的情緒，會(huì)忽略大人在說(shuō)什么，因而感到無(wú)所適從。在與孩子對(duì)話時(shí)，我們可以盡量溫柔平靜，清晰地重復(fù)敘述指令，并親身示范給孩子看。假如孩子吃飯時(shí)把注意力集中在亂扔食物上，你可以貼近孩子，請(qǐng)他看著你的眼睛，告訴他要把食物放進(jìn)嘴里，請(qǐng)他看你是怎樣做的，幫他把注意力集中在正確行為上。

表?yè)P(yáng)孩子努力的過(guò)程，而不是結(jié)果

小寶寶動(dòng)手能力有限，只要他們肯努力嘗試一件事，不輕易放棄，就已經(jīng)非常了不起，大人不必將結(jié)果看得太重。假如孩子在努力搭積木，那無(wú)論他弄出多么奇怪的形狀，一定記得贊美他的積極和努力，你可以當(dāng)著孩子的面，欣喜地告訴孩子爸爸：“寶貝一直在搭積木呢，試了很多次，很努力，始終沒(méi)有放棄，特別好！”

2～4歲：找到讓孩子專(zhuān)心的那個(gè)“點(diǎn)”

每個(gè)孩子都有自己的“興奮點(diǎn)”：有些孩子特別容易被視覺(jué)刺激吸引，有些則是觸覺(jué)，還有的是聽(tīng)覺(jué)。先弄清哪種感官刺激最能吸引孩子，再?lài)�繞這個(gè)“點(diǎn)”找到孩子感興趣的事，讓興趣來(lái)引導(dǎo)孩子鞏固專(zhuān)注力。比如喆同學(xué)特別喜歡聽(tīng)歌，我平時(shí)就多給他聽(tīng)英文歌、看英文動(dòng)畫(huà)片，日積月累，形成了不錯(cuò)的語(yǔ)感。

先接納孩子的興奮點(diǎn)

有媽媽問(wèn)：“我家孩子話特別多，太鬧了，怎么才能讓他安靜一點(diǎn)？”也有媽媽問(wèn)：“我家孩子太文靜了，怎么才能讓她活潑一點(diǎn)？”

中國(guó)媽媽?xiě)?yīng)該是這世界上最容易焦慮的媽媽了，我們認(rèn)為孩子未來(lái)發(fā)展得好不好，取決于他是更開(kāi)朗的而不是偏內(nèi)向的、是更有禮貌的而不是大大咧咧的、是掌握某種技能的而不是玩些亂七八糟的……

于是，我們總是試圖矯正孩子的特點(diǎn)，認(rèn)為這是在幫孩子“變得更好”。

然而心理健康學(xué)明確告訴我們：孩子的心理健康與否、性格健全與否、快樂(lè)與否，并不在于他是什么樣的性格，而在于他對(duì)自己性格的接納程度，這決定了孩子對(duì)自己的滿(mǎn)意度。一個(gè)人要先欣賞和接納自己的內(nèi)在，才能和諧地與周?chē)�人共處。同時(shí)，媽媽對(duì)孩子的接納程度，決定著孩子是否能順利接納自己，總被媽媽否定的孩子，一定不會(huì)對(duì)自己感到滿(mǎn)意。

對(duì)于活躍的孩子，我們可以鼓勵(lì)他多和朋友互動(dòng)，幫他掌握更多的溝通技巧，比如怎樣描述一件事更生動(dòng)，怎樣提問(wèn)更容易得到回應(yīng)。如果孩子喜歡安靜，那就試試聽(tīng)音樂(lè)、畫(huà)畫(huà)、玩拼圖……用孩子感興趣的事去引導(dǎo)他們發(fā)掘內(nèi)在專(zhuān)注力，而不是根據(jù)大人的喜好強(qiáng)迫孩子專(zhuān)注。

幫孩子合理安排時(shí)間

孩子的自控力不如成人，要求孩子去做一件需要長(zhǎng)時(shí)間集中注意力的事，結(jié)果注定失敗。我們可以先仔細(xì)觀察一下孩子專(zhuān)注的時(shí)間能持續(xù)多久，把對(duì)孩子的要求落在合理范圍內(nèi)，然后協(xié)助孩子逐漸拉長(zhǎng)每一次的專(zhuān)注時(shí)間。

假如孩子喜歡有卡通圖案的拼圖，就可以用拼圖讓孩子先穩(wěn)定下來(lái)，然后慢慢增加拼圖片數(shù)，漸漸延長(zhǎng)專(zhuān)注時(shí)間。再比如涂色，開(kāi)始時(shí)一次涂一兩幅，慢慢可能是三四幅，每次進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)就好。

巧妙使用計(jì)時(shí)工具

很多媽媽都不知道該怎樣讓孩子理解時(shí)間概念，比如3分鐘到底是多久？可以使用沙漏計(jì)時(shí)，沙漏滴完一次，就表示3分鐘時(shí)間到了。如果沙漏滴完，孩子仍然在繼續(xù)做原來(lái)的事，那表明孩子有進(jìn)步。

4～6歲：在游戲中訓(xùn)練專(zhuān)注力

心理學(xué)家曾做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)：讓孩子在游戲和單純完成任務(wù)兩種不同的活動(dòng)方式下，將各種顏色的紙分裝在與之同色的盒子里，觀察孩子注意力集中的時(shí)間。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在游戲中，4歲幼兒可以持續(xù)進(jìn)行22分鐘，而且分放紙條的數(shù)量比單純完成任務(wù)時(shí)多50%。而在單純完成任務(wù)的形式下，同齡幼兒只能堅(jiān)持17分鐘。

這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，孩子在游戲活動(dòng)中，專(zhuān)注力集中程度和穩(wěn)定性較強(qiáng)。

類(lèi)似的游戲方法有很多，例如，學(xué)習(xí)字母時(shí)，我們可以故意藏起一些，讓孩子去尋找“丟失的字母”。還可以跟孩子玩一些有規(guī)則的游戲，比如說(shuō)1就跳到紅圈圈里，說(shuō)2就跳綠圈圈里。此外，媽媽可以選擇一些有助于培養(yǎng)孩子專(zhuān)注力的游戲繪本，讓孩子在視覺(jué)搜索、圖片接龍、語(yǔ)言描述中漸漸學(xué)會(huì)集中注意力。

6歲以上：幫孩子自覺(jué)提高專(zhuān)注力

作為成年人，我們對(duì)一項(xiàng)任務(wù)的目標(biāo)和意義了解越多，就越能專(zhuān)注于完成這項(xiàng)任務(wù)。孩子也一樣，他們對(duì)一項(xiàng)活動(dòng)的意義理解越深刻，完成的意愿就越強(qiáng)烈，活動(dòng)過(guò)程中的專(zhuān)注力表現(xiàn)就越好。

6歲以上的孩子已經(jīng)有些自控力，在學(xué)習(xí)過(guò)程中，可以合理設(shè)置目標(biāo)，讓孩子實(shí)現(xiàn)自我約束，自覺(jué)提升專(zhuān)注力。比如做一個(gè)積分卡，每取得一次成就就累計(jì)幾分，達(dá)到某個(gè)分值后就可以獲得一次旅行機(jī)會(huì)。

抗干擾訓(xùn)練

特意選擇在鬧市街頭讀書(shū)看報(bào)，訓(xùn)練排除環(huán)境干擾的能力。

凝視訓(xùn)練

雙眼長(zhǎng)時(shí)間凝視遠(yuǎn)處的某件東西，比如窗外的樹(shù)枝、空中的云朵，這種訓(xùn)練會(huì)讓人的意識(shí)范圍逐漸變窄，從而達(dá)到集中注意力的目的。很多科學(xué)家在思考問(wèn)題時(shí)，都喜歡盯著窗外的樹(shù)枝哦！