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長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦眼睛咋辦?看看廈門(mén)市教育局發(fā)布護(hù)眼小貼士
長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦
眼睛咋辦？
昨天
廈門(mén)市教育局發(fā)布護(hù)眼小貼士
“目浴陽(yáng)光”
同學(xué)們可以“目浴陽(yáng)光”，就像在學(xué)校開(kāi)展“輕眼課間十分鐘”活動(dòng)一樣，把你房間的窗戶打開(kāi)，定時(shí)眺望遠(yuǎn)方，享受自然的風(fēng)和光照，但要注意避免眼睛直視太陽(yáng)。你也可以到自家的陽(yáng)臺(tái)、院子進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶K、體操、室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)。
有條件可以使用投影儀
對(duì)照一下，下面幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)你都達(dá)到了嗎？
✔讀寫(xiě)姿勢(shì)與習(xí)慣做到眼睛離書(shū)本一尺（約33cm）、胸口離桌一拳（約7cm）、握筆手指離筆尖一寸（約3cm）；
✔有條件的家庭可以使用投影儀、電視上網(wǎng)課，眼睛離屏幕的距離至少在3米以上；
✔使用平板或手機(jī)的，眼睛應(yīng)離屏幕至少50厘米以上；
✔電子產(chǎn)品屏幕也要保證亮度和環(huán)境的亮度相適宜；
✔如果使用臺(tái)燈，請(qǐng)注意擺放在握筆的手對(duì)側(cè)前方，避免眩光；
✔持續(xù)用眼40分鐘，就要讓眼睛休息10分鐘，休息期間多遠(yuǎn)眺窗外景物；
✔每天的上午和下午，還要記得規(guī)范做好眼保健操。
吃和睡也很重要
保持健康規(guī)律的生活方式也很重要。
每天要保證充足的睡眠時(shí)間，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不挑食、不偏食，可適當(dāng)多攝入富含維生素A和B族維生素的食物，如胡蘿卜、紅棗、動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果、蔬菜、奶制品等。少吃甜食和油炸食品。
關(guān)鍵詞：
作者：廈門(mén)招考
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